कडा व्यायाम पछि पानी कसरी पिउने?

द्रुत गतिको जीवनशैली र व्यस्त कामको दबाब, जसले गर्दा धेरै भन्दा धेरै मानिसहरू आराम गर्न व्यायाम गर्न रोज्छन्।सहरमा सडकमा, खेलकुद मैदानमा, जिममा पसिना बगाएको खेलकुदको फिगर देख्न सकिन्छ।

कडा व्यायाम पछि, तपाईं हाइड्रेटेड रहनु आवश्यक छ।ओलम्पिक दौड हेरेका जो कोहीले यो विवरण याद गर्नेछन्: म्याराथनमा केही किलोमिटर पछि, पानी आपूर्ति स्टेशनहरूको पङ्क्ति पाठ्यक्रमको छेउमा देखा पर्नेछ।पानी पाएपछि तुरुन्तै पिउनुको सट्टा, एथलीटहरूले बोतलको माथिल्लो भागको सबैभन्दा नजिकको खाचलाई पिन्च गर्छन् र यसलाई जिग्ज्याग आकारमा आकार दिन दबाब दिन्छन्, तिनीहरूलाई दौडँदा चुस्न अनुमति दिन्छ।धेरै खेलाडीहरूले पनि पानी कुल्ला गर्छन्, थुक्छन् वा निल्छन् र धेरै मुखमा निल्छन्।

व्यायाम पछि, हल्का र धेरै पटक पानी पिउनुहोस्

व्यायाम बढी पसिना बगाउनुहोस्, प्राकृतिक रूपमा ठूलो पानी पिउनुपर्छ।तर, व्यायाम गरेपछि पनि शरीर उत्साहजनक अवस्थामा छ, मुटुको धड्कनको गति तुरुन्तै सुस्त नभएकोले पर्याप्त पिउन सकिँदैन ।सही पिउने पानी हो, पिउने पानीको गति सकेसम्म हल्का राख्नुहोस्, र त्यसपछि बीच-बीचमा उप-पिउने।यसरी मुटुले पर्याप्त र व्यवस्थित रूपमा पानी सोस्न सक्छ।तपाईले सामान्यतया 200 मिलिलिटर भन्दा बढी पानी पिउनु हुँदैन, पेयहरू बीच कम्तिमा 15 मिनेटको साथ।

मानव शरीर द्वारा एक दिन पिसाब को मात्रा लगभग 1500 मिलीलीटर छ, र चयापचय द्वारा उत्सर्जित पानी लगभग 2500 मिलीलीटर छ।मानव शरीरले खाना र चयापचयबाट भर्न सक्ने पानीको मात्रा लगभग 1500 मिलीलीटर हुन्छ।तसर्थ, सामान्य मानिसहरूले हरेक दिन कम्तिमा 1500 एमएल सादा पानी, लगभग 8 कप पिउनुपर्छ।तपाईंले पिउने पानीको मात्रा तपाईंको वातावरण, मौसम, व्यायाम, आदिमा निर्भर गर्दछ।

1. पहिलो गिलास पानी पिउने सबैभन्दा राम्रो समय बिहान 6:30 हो, जसले डिटोक्सिफाई र सुन्दरताको प्रभाव पार्छ।

2. शरीरलाई भर्नको लागि दोस्रो गिलास पानी पिउने सबैभन्दा राम्रो समय बिहान 8:30 बजे हो।

3. तेस्रो गिलास पानी पिउने सबैभन्दा राम्रो समय बिहान 11:00 बजे हो, जसले थकान कम गर्न र आराम गर्न सक्छ।

4, चौथो कप पानी पिउने सबैभन्दा राम्रो समय दिउँसो 12:50 मा, वजन कम गर्न भूमिका हासिल गर्न सक्छ।

5. पाँचौं गिलास पानी पिउने उत्तम समय दिउँसो 15:00 बजे हो, जसले तपाईंको दिमागलाई ताजा बनाउन सक्छ।

6. छैटौं गिलास पानी पिउने सबैभन्दा राम्रो समय बेलुका 17:30 बजे हो, जसले खाना पचाउन र अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ।

7. सातौं गिलास पानी पिउने सबैभन्दा राम्रो समय रातको 22:00 हो, जसले डिटोक्सिफिकेशन, उत्सर्जन, पाचन र रक्तसञ्चार सुधार गर्न सक्छ।